Rygg resultat

Hej på er!

Har som vanligt haft fullt upp hela helgen! Igår fick det bli en vilodag men idag blev det ett bicepspass, som gick mycket bra. Har funderat lite kring att kanske byta bloggnamn, portal osv. Då jag är lite 50/50 när det gäller lchf och träning. Just nu skyltar min blogg mest om mat vilket jag inte bara vill att den ska göra men vi får se. Tänkte i alla fall bjuda på en före och efter bild för att visa att det går att bygga muskler med en lchf kost. Man behöver inte äta en massa ris och pasta! Förstår faktiskt inte varför många som tränar säger att det är super viktigt med kolhydrater. Jag har fått grymma resultat tycker jag genom att ha dragit ner på kolhydraterna, men som sagt alla är olika!

Ca 1 månad sedan

Idag

Nytt i hyllan

Hej!

Har som vanligt mycket att stå i under vardagarna då det är mycket med skolan och även gym. Idag var det planerat att det skulle bli ett morgonpass men varken jag eller sambon orkade ta oss upp så tidigt. Det får istället bli ett kvällspass. Har verkligen den sjukaste träningsvärken i rumpan, vilket jag konstigt nog är glad för haha!

Fick hem ett paket förra veckan med 3 lådor questbar, snacka om den lyckan! Har dock hört både positiva och negativa kommentarer angående questbars då de tydligen innehåller massa konstiga ämnen och mer kolhydrater än vad det står. Vet inte riktigt vad man ska tro på, jag har gjort valet i att lyssna på min kropp och hur den reagerar! Det tycker jag många människor ska göra, alla är skapta olika och kan inte äta, träna, leva på samma sätt som alla andra! Jag har även beställt hem lite nytt protein, självklart från fitnessguru då dem innehåller 0g kolhydrater och smakar supergott! Har tröttnat på french vanilla så det fick bli choklad denna gång. Fick även bli en ny shaker då min gamla börjar bli lite dålig!

Cookies & Cream är verkligen min nya favorit!!! Helt underbar!

Axlar/Shoulders

Hej på er!

Har sagt att jag ska lägga upp mitt axelpass så det var väl på tiden nu!

Drag till hakan i kabelmaskin/ Upright Row
20 kg ; 15 x 1
25 kg ; 12 x1
35 kg ; 10 x 1
40 kg ; 8 x 1

Axelpress/ Shoulder press
8 kg ; 12 x1
9 kg ; 10 x 1
10 kg ; 8 x 1

Militärpress/ Military press
15 kg ; 10 x 3

Axellyft med viktskiva/ Weight plate front raise
10 kg ; 10 x 3

Dips
Svart band 10 x 4

Brukar vara ganska slut efter detta passet!

Inlindad fylld kyckling

Hej!

Tänkte att jag var lite smått tvungen att skriva idag då jag varit ganska dålig på att uppdatera denna vecka. Är så sjukt trött nu så det blir inget meter inlägg. Har i alla fall kört två pass på gymmet idag, i morse blev det ett triceps & bröstpass och ikväll ett biceps pass! Båda gick faktiskt väldigt bra :) Nu ska jag sätta mig ner i soffan och kolla på mästarnas mästare, hoppas ni andra kollar på det också för det är riktigt bra faktiskt! Dagens recept blir något som jag lagade i fredags faktiskt som har blivit lite av en favorit.

Recept (3 portioner)

4 st Kycklingfiléer

8 st Parmaskinkor/lufttorkad skinka eller bacon

1 Bonjour Vitlök & Örter

3 dl Vispgrädde

5 st Champinjoner

Salt 

Ev. Franska örter

Såhär gör du:

Sätt ugnen på 175 grader. Dela kycklingfiléerna på längden så de blir lite tunnare. Krydda med salt och franska örter och lägg en klick med färskost på dem. Rulla ihop och linda skinka eller bacon runt, fäst med en tandpetare.  Skär champinjonerna och stek dem i en plåt. Ställ in kycklingfiléerna i ugnen i en form i ca 20-30 min. Ta ut och lägg i champinjonerna (häll eventuellt ut "sörjan" som är i formen) häll på grädde och resten av färskosten ifall den finns någon kvar, det ska det helst finnas för att få god smak på såsen. Efter det så salta och blanda runt såsen med filéerna och in i ugnen i ca 10 min. 

Servera med en god sallad eller lite broccoli. Ris är gott för dem som inte äter LCHF.

Hallå på er!

Har varit grymt dålig på att uppdatera denna vecka tyvärr! Ska bli bättre hihi :) har tränat ganska mycket denna veckan, typ två gånger om dagen men idag blir det nog vilodag eftersom jag har massa annat att stå i idag! Lite tråkigt eftersom jag är grymt träningssugen, det är dock bra att vila upp kroppen också :) körde ett grymt axelpass igår morse! Ska försöka få upp passet här på bloggen men än så länge så får ni nöja er med en bild :)

Hoppas ni alla har en underbar lördag!