Har sagt att jag ska lägga upp mitt axelpass så det var väl på tiden nu!
Drag till hakan i kabelmaskin/ Upright Row
20 kg ; 15 x 1
25 kg ; 12 x1
35 kg ; 10 x 1
40 kg ; 8 x 1
Axelpress/ Shoulder press
8 kg ; 12 x1
9 kg ; 10 x 1
10 kg ; 8 x 1
Militärpress/ Military press
15 kg ; 10 x 3
Axellyft med viktskiva/ Weight plate front raise
10 kg ; 10 x 3
Dips
Svart band 10 x 4
Brukar vara ganska slut efter detta passet!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar