Inga nyheter, jag är fortfarande sjuk och arg över att jag inte kan träna. Men utöver det så har jag ätit en jättegod frukost! Kunde inte välja vad jag skulle äta så det fick bli både rysk yoghurt med massa gott & chorizo med äggröra, en riktigt fet frukost!
Har även gått in på 16:8 spåret och vad går det ut på? Jo att man äter dagens första mål vid 12.00 och har ett matfönster på 8 timmar mellan 12.00 och 20.00 då man äter sin sista måltid alltså middagen. Under de 8 timmarna äter man kanske 3 mål, lunch, mellis & middag.
Sedan varar fastefönstret i 16 timmar under natten då du sover. Detta har faktiskt fungerat väldigt bra! Jag kombinerar alltså 16:8 med LCHF.
Varför gör jag detta?
Inte för att bli smalare, men det skadar inte att förlora några cm då jag har gått upp 2 kg sedan onyttigheterna förra veckan och även 2 cm runt midjan. Det vill jag bli av med! Jag vägde mig i måndags och vägde då 59,5, då jag för någon vecka sedan vägde 57,5. Startade med 16:8 i måndags och vägde idag 58,5! Jag vet att man inte ska fokusera på vågen då vikten kan bero på så många saker, tex. har du mens så väger du oftast mer än vanligt. Det är därför man aldrig ska bli vågfixerad, vilket är lätt att bli! Jag bryr mig faktiskt inte så mycket om vad jag väger då jag tränar mycket och bygger muskler. Det jag vill göra är bränna fett så musklerna bli tydligare, det ska jag försöka genom 16:8 och massa cardio.
I alla fall under de 16 timmarna får man dricka kaffe, te och vatten. Jag har börjat med 16:8 för att jag inte har kontroll på mitt ätande, jag har börjat med att äta hela tiden vilket inte är bra. Detta är bra för att balansera upp suget även sockerberoendet. Detta märker jag redan då jag knappt är sockersugen alls! 16:8 är inget som tjejer/killar med ätstörningar ska börja med!
Hur ser mitt matschema ut då
12.00 Lunch + Kaffe
17.00 Äter kanske något litet, har försökt hålla mitt till två mål då jag varit mätt efter lunchen.
20.00 Middag
21.00 Kaffe
Detta kan jag hålla mig mätt på ett bra tag! Man behöver inte äta 6 ggr om dagen som jag ser många gör som tränar osv, jag har byggt grymt mycket muskler utan att äta varje timme.
Bjuder på dagens ena lunch.
Chorizo m. Äggröra, Ostrullar & Paprika
1 st Chorizo de Pimentón Scan 90 % Kötthalt
Skär i bitar och stek
Äggröra
3 st Ägg
Smör till stekning
Salt & Svartpeppar
Såhär gör du:
Värm smöret i en stekpanna. Knäck alla äggen och gegga runt allt med salt och peppar. Sedan är det bara till att servera.
Till detta är det jätte gott att ha lite paprika och ostrullar.
Jag använder mig utav gräddost som jag fyller med en liten klick smör och kryddar med örtsalt! Örtsalt är det bästa, testa det vettja! Rulla sedan ihop detta och servera.