Tänkte att jag skulle lägga upp dagens pass, får hoppas ni kan förstå det! Just nu tar väl inte jag direkt megavikter då jag nyss börjat styrketräna, men man måste ju börja någonstans. Som tex. Chins har jag som mål att klara utan band, men det lär ta tid! Är så glad över att jag klarar med blått då jag för typ en månad sedan inte kunde göra en med det blåa bandet.
Här har ni mitt pass! Ska försöka ta det i den ordningen jag gjorde det!
Chins (med blått band)
10(reps)x3(set)
Latsdrag/Lat pull
27kg ; 12x1
35kg ; 10x1
48kg ; 8x1
Rodd maskin/Row machine
20kg ; 15x1
25kg ; 10x1
35kg ; 8x1
Omvänd lutande hantelrodd/Reverse grip incline bench two arm dumbbell row
6kg; 15x2
10kg; 10x1 & 8x1
Stående kabelrodd/Standing cable row
35kg ; 15x1
40kg ; 10x1
50kg ; 8x1
Omvända flyes i kabelmaskin/ Reverse cable flyes
5kg ; 12x1
10kg ; 10x2
Skivstångsrodd/Barbell rows
20kg ; 12x2
25kg ; 10x1
Sittande ryggresning/ Lower back machine
30kg ; 12x1
35kg ; 10x1
45kg ; 8x1
Omvända flyes i kabelmaskin/ Reverse cable flyes
Ifall ni har tips på någon annan bra övning så är det bara till att skriva en liten kommentar!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar